高校畢業生心理健康應對措施

高校畢業生作為即將進入社會的特殊群體，將會直接面對社會激烈的競爭和壓力，部分學生會由于對困難挫折認識準備不足、理想和現實落差大等原因，產生抑郁、焦慮、迷茫、困惑等負性情緒[1]，因此，需重視對于高校畢業生的心理問題，提高該群體的心理健康水平，幫助他們順利融入社會，實現自己的人生理想和目標。

一、高校畢業生心理健康的影響因素

（一）個人因素

1.學習壓力。部分高校畢業生在大學時期由于學習方法、時間的安排不當，可能會出現部分科目需要補考、重修的情況，還會同時面對職業資格證書考試、研究生入學等考試，同時需要兼顧畢業論文所需實驗和研究、數據收集和實驗結果分析進度，可能會出現學習壓力增大、害怕無法按時畢業導致的焦慮情緒。

2.情緒因素。高校畢業生面臨投遞簡歷、參加面試和準備考研等關系到未來人生生涯發展規劃的事件，部分畢業生還面臨個人情感問題，例如朋友、親密關系的沖突或是離別，若種種事情受到挫折，可能會導致出現一些抑郁、迷茫、自信心不足等負性情緒，自我評價降低。

（二）環境因素

1.就業形勢。在當前社會激烈競爭中，多重因素導致就業形勢迅速收緊，而高校畢業生群體在投遞簡歷時對自身能力估計不足，更傾向于一、二線城市、大企業和與實際水平不相符的薪資水平，導致就業方面面臨較大就業壓力。

2.考研壓力。隨著就業出國難度增大，越來越多的高校畢業生選擇考研，導致近年各高校研究生招生考試報名人數較往年增加，同時由于大部分畢業生出于更好就業的角度去選擇專業和學校，考研目標學校和專業也出現聚集，考研難度和競爭壓力增大。

3.信息承載過量。網絡自媒體信息時代，讓人們獲得知識和信息的途徑愈發快捷[2]，高校學生獲取消息的途徑廣泛增加，自媒體公眾號可以讓學生快速汲取知識和信息，但另一方面，網絡碎片化新聞信息真偽性和質量無法保證，也會有部分學生通過互聯網結識一些存在安全隱患的群體[3]，同時過量刷新和收取未經評判的信息可能會使部分高校畢業生產生焦慮、恐慌等情緒，嚴重者會導致失眠、腹瀉等軀體癥狀。

二、高校畢業生心理健康應對措施

（一）個人層面

作為高校畢業生，充分發揮主體性，進行積極心理暗示，對于碎片化信息進行基本的判斷真偽，去偽存真，不輕易相信網絡上沒有正規資質的招聘、培訓信息，避免人身和財產安全受到威脅，同時不傳播焦慮心理，合理看待畢業前期的學習和找工作階段，調整好自身心態；二是在畢業論文方面與論文指導老師溝通論文進度，確保按時完成實驗和研究；三是合理安排作息時間，提高學習效率，按進度完成考研復習，勞逸結合，適時進行休息和體育鍛煉，緩解學習壓力，提高心理彈性；四是從個人成長和發展角度樹立較為客觀的就業觀[4]，不與周圍同學進行盲目比較，真正去了解自己的興趣愛好、優勢和不足，不看重一時的得失或利益，提前了解用人單位所需人才具備的基本要求和素質，在更有針對性地準備后，再投遞簡歷，摒棄大海撈針的心理，這樣也可以提高簡歷投遞的成功率，增強畢業生的自信心；

（二）學校層面

學校研究制定畢業生心理健康教育工作方案，明確各部門的工作目標和應對措施，以及如何盡早進行預防、疏導、干預學生的心理問題，對于畢業生可能出現的心理危機進行及時干預，減少心理問題給學生帶來的傷害，提高學生的心理健康水平。首先是豐富心理健康知識普及途徑，加大對線上新媒體工具的運用，向學生推送心理相關文章，讓畢業生掌握基本心理調節方法；第二，重視對朋輩互助的關注，通過對學校心理社團、心理委員等培訓，對周圍需要幫助的同學可以給予簡單心理開導、安慰和支持；第三，學校應集中組織專場招聘會，邀請有關企業來學校進行宣講和雙選，減輕畢業生投遞簡歷的壓力，同時在日常注重對畢業生職業能力的培訓，讓畢業生掌握企業用人所需的基本技能；此外，對高校畢業生感興趣的主題定期開展主題講座和活動，例如情緒調節、學習方法、人際溝通、畢業就業、職業選擇等主題，積極總結畢業期間的心理成長。

（三）社會層面

政府和社會應采取措施確保高校畢業生的升學、就業等實際問題，以減少因為此類問題導致的心理問題。一是最大限度的增加高校畢業生就業崗位和機會，同時鼓勵更多高校畢業生面向基層就業。二是拓展創新多種招聘渠道，通過舉辦線上招聘會、網絡招聘等方式提高畢業生參加就業招聘會的數量和機會，同時對于網絡招聘的企業進行嚴格監管，防止出現網絡詐騙的事件。

三、結語

在大學畢業前期，面臨學業和事業的重大選擇關口，大學生身體和心理都面臨巨大挑戰，通過探尋高校畢業生心理健康的影響因素，研究如何對其進行心理干預，由個人、學校、社會多方面共同促進，提高學生心理彈性，使他們形成較為穩定健康的心理狀態，更好適應和迎接社會生活。

本文來源：《魅力中國》：http://www.007hgw.com/w/wy/25805.html