傳統保健體育運動對當代大學生科學生活方式的影響

摘要：傳統保健體育是醫療與體育運動想結合的產物，是中華民族寶貴的傳統文化的重要組成部分。追求的是身體內在的修煉，強調的是調身、調息、調心的健康理念。其功能和作用不僅可以健身健體，而且已經直接滲透到學生的日常生活影響其生理和心理。

一、傳統保健運動與科學生活方式

1、科學生活方式涵義

“生活”是指人的各種活動，“方式”是指手段和途徑。生活方式就是指人們從事各種活動的手段和途徑。俄羅斯的一項調查發現，人的健康只有15%取決于醫學和藥物，85%取決于生活方式。世界衛生組織確定的比例則為：生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療占8%，氣候占7%。可見生活方式是當今社會人們健康長壽的重要因素。

2、傳統保健體育運動是科學生活方式的一部分

實踐證明，學生通過練習傳統保健體育功法后，可以達到提高身體素質、增強內臟機能、放松身心、消除脂肪的目的。可見傳統保健運動本身就是科學生活方式的一部分，適量的運動并且由于它講究整體調攝，內外兼修的練習，故在改善人體身心健康方面又有其獨特的功能。功法包括運動強度適宜、節奏鮮明、符合現代有氧運動特點的“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經”等。加之練功時，要求練習者排除雜念，平靜情緒，意識引導動作，并與細、勻、深、長的腹式呼吸相配合，這比之現代風靡全球的有氧運動有許多相同的地方。　

2.1科學生活方式與健康的相互關系

生活方式與人的發展之間存在著密切的關系，它滲透在社會化的過程之中，其影響貫穿于人生的始終。生活方式教導人們基本的生活規范和生活技能，培養健康的生活習慣和生活觀念，形成合適的角色行為。良好的生活方式對于人的身心健康發展有積極地促進作用，而消極地生活方式則會給自己埋下巨大的風險，帶來較大危害。如果我們的生活方式是科學的，那么我們的生活質量和健康水平就會較高；反之則易患疾病，出現早衰，生活質量受到嚴重的影響。科學的生活方式是適應社會潮流，有助于提高人們的生活品質和生活情趣的生活方式，而對于大學生來說，科學的生活方式是健康心理和高尚品格在行為上的一種表現，它既表現為良好的行為習慣，又表現為高尚的審美情趣。教育引導大學生樹立文明、健康、科學生活方式的最終目的是為了進一步提高大學生的文明素質、養成良好的生活學習習慣，更好地促進自身的成長與成才。

2.2傳統保健體育運動內容與特點

傳統保健體育內容豐富、形式多樣、不同的項目有著不同的動作結構、技術要求、風格特點與運動量，具有很強的適應性與隨機性，適合中醫院校的學生可支配時間而進行隨時隨地的鍛煉健身，從而達到終身鍛煉的目的。目前絕大部分中醫院校學生主要以初級拳器械包括；初級三路長拳、簡化二十四式太極拳、三十二式太極劍、易筋經、八段錦、五禽戲、大雁氣功、導引養生功、放松功、太極氣功、舒心平血功、易氣養肺功、和胃健脾功、疏筋壯骨功、四十二式太極拳、七星功等。目的是培養精通保健體育理論與功法，并能與本專業緊密相結合的中醫藥人才。

二、傳統保健體育運動對當代大學生科學生活方式影響

1、傳統保健運動對科學生活方式的影響作用：

追求健康是人們共同的愿望，擁有健康是人人享有的權利，維護健康必須走科學的道路，增進健康應遵循自身的規律。我們要了解自己，了解科學的方法。傳統保健運動是增強身心健康的有效途徑，通過中醫養生而形成的，其中有一部分是直接的關系，如健身氣功功法的“熊經鳥伸”和科學生活方式提倡的適量運動。有一部分是直接和間接共同存在的，如健身氣功的調神和科學生活方式提倡的心理平衡。還有一部分是間接的，如中醫養生與科學生活方式相結合的合理膳食、戒煙限酒等。

1.1樹立科學健身和科學健心的觀念

科學的生活方式包括①合理的營養（均衡科學的營養結構）②必要的休息（含睡眠）③良好的衛生習慣（生活節律，有張有弛，無不良嗜好）④科學的健身鍛煉（適度的運動）。所謂科學健心，就是學生們在了解并遵循人體自身心理活動及變化規律，掌握心理健康的基本知識，采用科學的方法和手段積極調節自己的情緒，保持良好的心理狀態，不斷增強心理健康水平。人的健康水平是動態的：而身心健康主要靠后天獲得，遺傳有一定的關系，但主要是后天培養和鍛煉。參加體育鍛煉是增進心理健康的有效途徑。良好的情緒是有效進行體育活動的重要條件。

1.2保持心理平衡，調節心理狀態是獲得身心健康的基本要素

近年來，有關大學生心理健康的問題已成為全社會關注的焦點，大量調查研究的結果表明，當代大學生的心理、精神方面問題十分突出。傳統保健運動屬于中小強度的有氧運動，有關研究表明學生通過鍛煉，心里健康有明顯改善，減輕焦慮水平，對情緒有改善，重視修心養性，調整心態，以其特有的“調息、調身、調心”作用，能促使學生心里向積極方面發展。運動本身可以養形怡神，對心里健康會產生維護意義；而通過傳統保健運動可產生的刺激能量占據意識的全部活動，從而隔斷了中樞神經與外界不良刺激產生的注意。由于這種效應的連續累加，學生在平常的學習、生活中阻擋或排除不良心里刺激的能力就會得到增強，這就是傳統保健運動提高人的心里健康水平的直接原因。

2、引導當代大學生樹立文明、健康、科學的生活方式

提高學生身體素質，健身強體抗病是高校體育教學的目的，而中醫養生的體育方法是最有針對性和最容易取得成效的，也是大學生應該學會的基本的體育技能，因為這關系到大學生當今和以后的健康生活。而傳統保健體育運動從來就不是以孤立的功法形式出現的，它還包括養生長壽知識、功法原理等方面的內容，這是其它健身鍛煉所沒有的，這就給廣大學生們學習科學的養生保健知識提供了條件。所以，要使自己健康長壽，就必須懂得養生知識，也就是說要掌握科學的保健和鍛煉知識。

三、結論與建議

古人講“練功求道”，綜合上述研究我們可以得出這樣的結論：在當今社會，習練傳統保健體育所運動追求的就是養生之道，就是科學的生活方式，就是健康生活。大學生生活方式是社會生活方式中的重要組成部分，在校期間養成良好的生活方式不僅有利于大學生在校期間的學習和生活，而且對整個社會健康生活方式的形成合構建也起著積極促進作用。

參考文獻：

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